如何在日常生活中養肺,調理肺虛?

發表時間:2018/9/16 14:02:17  作者:原糧食坊小萍  
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第一條,還是不要熬夜。

熬夜傷肺陰。中醫認為,肺主清肅,也就是肺有清潔和使人體精微向下輸送的功能,這兩種功能都需要“水”。熬夜是一個暗耗陰液的過程,長期熬夜,體內陰液慢慢被消耗,水少了,肺沒辦法正常功能,會導致肺陰虛。肺陰不足,水不制火,血熱內生,就會出現呼吸道干燥、上火等表現。

肺經旺在寅時,也就是凌晨3至5點。這個時候不睡覺,肺疲勞工作,不僅不利于器官休整,還會降低或損傷肺應有的功能。如果長期熬夜還會造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,最后引起負荷過重而產生各種病變。

還有很多人認為,熬夜了,白天補個覺就行了。補覺看似緩解了熬夜帶來的精神不振問題,但對于熬夜造成的肺陰損傷沒有任何修補作用。

如何在日常生活中養肺,調理肺虛?

第二,不要抽煙。

煙草中含有上千種對健康有害的物質,相信我不用多說,大家也都知道。煙桿子,多毀于肺病。

第三,多運動。

我們這一代最缺的就是運動。便利的交通工具、久坐辦公室、追劇、打游戲,是我們懶惰的理由。

我們的身體有很多功能是不用則退的,肺也是如此。長期缺乏運動,肺得不到應有的鍛煉,肺活量降低,肺功能也隨之下降,時間久了會造成肺氣虛。多運動,可以提高心肺功能,你就可以老的慢些。你看平時鍛煉的人,身輕如燕,比不運動的同齡人,看起來就年輕。

第四,白色入肺,多吃白色和辛味食物補肺氣。

《黃帝內經》認為,肺在五行屬金。在五行中,金對應的顏色是白色,因此白色食物可補益肺臟、益肺氣。

如:梨、白蘿卜、白菜、冬瓜、菜花、蓮藕、山藥、茯苓、百合、銀耳、牛奶、魚、雞肉、黃冰糖等。

“辛入肺”,辛味有宣發的作用,與肺主宣發的性質相似。就像我們說感冒了喝杯姜糖水,吃點大蒜,感冒好的快,就是這個意思。

中醫所說的辛和我們所說的辣不完全相同哈,辣屬于辛,但辛味更廣泛些,具有發散、行氣作用的一般都屬于辛味。比如常見的姜、蔥、花椒以及中藥里的陳皮、薄荷、川芎等都屬于辛味,檸檬、桂花也是辛味食品。

但是注意:中醫最講究調和,吃什么食物都有一個“度”的問題。適度食辛補肺氣,但過度食用反傷肺氣。過度食用辛辣,一是容易上火,導致肺胃蘊熱;二是耗氣傷津,容易造成身體干燥,使皮膚粗糙,口干舌燥等。

第五,敲肺經,呼吸通暢每一天

方法:肺經位于手臂前側面,所以敲打最為方便。手臂微抬,掌心向內,另一手握空拳敲打即可。

從上臂到手腕上方肌肉較厚,可用半空拳敲打;從手腕到拇指內側,建議用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。

清晨3至5點是肺經經氣旺盛的時段,可以在起床后敲肺經,作為晨練的必選課。可以全面刺激肺經,暢通呼吸。

第六,拉肺經,增強肺功能

拉伸也是刺激經絡的一種方法。

自然站立,兩手伸直交握于身后,緩緩上抬,同時收腹挺胸,頭向后仰,至上體及下肢有較強的拉伸繃緊感為宜,稍停后兩手放松下行,身體恢復自然站立。配合呼吸,上抬吸氣,下放呼氣,一吸一呼為1次,共做8次。

拉肺經能起到疏通肺經氣血的作用,通過肺廓的開合直接調整肺活量,促進肺的吐故納新,增強肺功能。
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